För lite mat och sömn
8 saker som händer i kroppen när du sover för lite
När vi sover återhämtar sig såväl kropp som hjärna, därför är det så viktigt med regelbunden och god nattsömn. Mellan sex och nio timmar per dygn rekommenderas för en vuxen person, men det är i första hand kvaliteten som räknas.
Läs även: Somnar du för sent och vaknar för tidigt? Här är anledningen!
Att sova några timmar för lite någon gång ibland är inte hela världen och kan mestadels ”tas igen” under nästkommande natt. Är sömnbrist däremot något du ofta råkar ut för finns det skäl att ta tag i problemet.
8 negativa effekter av långvarig sömnbrist:
1. Förkylningar
Studier visar att personer som sover mindre än fem timmar per natt löper större risk att bli förkylda jämfört med personer som sover mer än sju timmar, oavsett bakgrund eller vikt.
2. Magproblem
Att sova dåligt påverkar inte bara ditt psyke, även magen kan ta stryk – med en inflammerad tarm och sura uppstötningar som resultat. Du kan dessutom riskera att utveckla IBS.
Läs även: Så gör du för att råda bot på sömnlösheten
3. Inlärningssvårigheter
För lite sömn påverkar våra hjärnor i högsta grad och kan rubba vår förm
Vad händer då man sover för lite? I detta inlägget förmå du studera om 5 vanliga saker som sker om ni inte sover tillräckligt mycket.
Det finns många som sker med oss när oss sover på grund av lite. Effekterna av sömnbrist kan nämligen vara farliga och oavsett om ni har bekymmer med för att somna alternativt om ni vaknar mitt i natten, finns detta flera sätt hur detta kan påverka dig nästa dag.
1. Din kognitiva förmåga blir påverkad när ni sover till lite
Har ni noterat för att du, allmänt sett, rör dig mer långsamt samt att hjärnkapaciteten och kognitiva förmågan ej är vid topp då du sovit dåligt? Detta är ej konstigt. Den utvilade hjärnan ger nämligen en individ förbättrad lärande, bättre fokus och uppmärksamhet. Under sömnen sorterar samt kategoriserar hjärnan faktiskt upp allt såsom skett beneath dagen. Detta för för att du, mot exempel, bör minnas vilket du lärt dig samt för för att du bör kunna lära dig nya saker. ni kan betrakta hjärnan likt ett samling. Ett samling som behöver sömn till att behärska fungera. tillsammans sömn kommer du minnas allt ni lärt dig men även kunna utföra plats till allt nytt som ni ska lära dig. angående arkivet däremot inte existerar fungerande förmå du alltså inte ta in informationen på riktig sätt.
Alla vet att en god natts sömn är viktigt, men många är nog inte medvetna om hur viktigt det är. För lite sömn beror ofta på att du helt enkelt inte kommer i säng tillräckligt tidigt. Här får du sex goda skäl till att lägga dig lite tidigare.
Sömnbrist orsakar olyckor
Sömnbrist har varit en bidragande faktor till flera historiska katastrofer, som till exempel olyckan i Tjernobyl. Undersökningar visar att för långa arbetspass och brist på sömn var en av anledningarna till explosionen. Sömnbrist utgör också en stor risk på våra vägar. Uppskattningsvis orsakar sömniga förare procent av alla trafikolyckor. Studier visar att sömnbrist eller dålig sömn leder också till olyckor och skador på arbetsplatsen.
För lite sömn gör dig dummare
Sömn spelar en viktig roll för att tänka och lära sig nya saker. Sömnbrist påverkar de kognitiva processerna i hjärnan. Det går utöver din uppmärksamhet, koncentration och förmågan att lösa problem. Sömn är också viktigt för att komma ihåg vad man har lärt sig. Medan du sover lagrar hjärnan det du har lärt dig och upplevt under dagen.
Studier visar att vi uppfattas som mindre attraktiv om vi sover lite.